單車休閒騎...^0^...

99.6.13(日)

   今年的梅雨季來的真ㄐㄧㄠˊㄨㄣˊ，

最近氣象預報也都很準確，下雨機率80%

好險~現在已經找到雨天運動的好去處囉!只要雨天大家就自動轉移陣地集合

萬華區運動中心~昨天大家又相約去健身房，玩了2個小時要出場的時候，小姐問我們平常是不是騎單車的?是否有想要體驗飛輪的課程?

除了有記號之外其他可任選上課時間，只要湊滿5人就可以開班囉!

ㄝ~不錯喔!我們基本咖就5個人了~噗浪號召一下，少說也有十個!

不曾上過飛輪課，來玩玩看吧!

時間---8:30~9:20，一堂課50分鐘，每人打完折120元。

把妹妹也帶來運動~

今天來了14隻小餓魔~

大家先熟悉一下固定式飛輪

joan和阿洲

JR、小李

ㄝ~大家忙著調整高度~忘了走到小葉那邊拍照~

第一排是外星人組~小郭、戴倫、小三峰、阿國和小葉

第二排是蕊內小姐、小范、JR、小李~~是準備晉升外星人

第三排是李氏家族、joan、阿洲~~~休閒組

教練和音響區~希望今天可以很"嗨"~~

今天的教練是~圓圓--這是她的本名ㄝ~湯圓圓~So cute!!

先做些暖身操~腳要不停的踩

飛輪~就是腳會不停的踩，會被帶動一直旋轉，所以腳不可以一下子就停下來，要先按前面的鈕(煞車)才行!第一次使用，還真是有點不習慣!這又跟健身房的固定腳踏車有些不一樣!

按著音樂節拍，拉高迴轉速，接著抽車~站著像跑步一樣的踩

啊~~~我居然不會，突然手、腳及身體不太協調起來!!

果然我不適合公路車~超難踩的!!

妹妹反而踩得比我好，還一付不累的樣子，我已經喘得要命啦!

老爸則是飆出滿身汗，手上、臉上的汗水不斷往下滴

前面的外星人組在拉迴轉速及抽車時都像裝了金頂電池一樣!

但時間很快的就到了拉筋放鬆的階段

小范的柔軟度果然要再加強^^

拉筋對大部分的男生來說比較困難些

看前面蕊內小姐優雅的姿勢~就知道平常是有在運動拉筋的!

緩和運動~

很快的50分鐘就過去了~

外星人們還沒感覺到累，就已經結束了!他們決定加碼一小時的健身房，去做重量訓練!!

而我們休閒組已經達到流汗運動的目的就好啦!

第一次踩飛輪~真好玩!

這樣雨天除了上健身房之外，又多了一樣選擇喔!